Vaarojen maraton 65k 2023

 

Maalissa. Chippiaika 11:30, gun time 11:33

Ensimmäinen kertani Vaaroilla. En ole koskaan edes käynyt vaeltamassa täällä. Tietysti olen muutamaan kertaan käynyt pällistelemässä maisemat perus turrepaikoilta, mutta Herajärven kierrosta, tai muitakaan lenkuroita en ole koskaan kiertänyt.

Reitistä

Reitti oli ekaan huoltoon asti yllättävänkin helppoa polkua. Siinä kannattaa mennä vaan ihan reippaasti juosten, siellä missä pääsee. 

Sama homma muutenkin; kannattaa syödä aikaa pois siellä missä se on otettavissa. 

Myös ennen eteläpäätä on ihan hyvän matkaa juostavaa polkua ja tietä, eikä se eteläpää nyt mun mielestä mitenkään poikkeuksellisen paha ole. Vähän teknisempää se on ja pienipiirteistä, vähän kuin Nuuksiossa. Mutta sielläkin oli mun mielestä yllättävän paljon paikkoja joissa pääsee hölkkäämällä etenemään. 

Kiviniemen huollon jälkeen pikku pätkä tietä ja juostavaa helppoa polkua. Ryläyksen ylitys olikin sitten mun mielestä paskin osa koko reitillä. Tosi teknistä, mutaista, liejuista, kivistä, juurakkoista. Jyrkkiä ylämäkiä ja alamäkiä. Melko hidasta. 

Ryläykseltä alas tulon jälkeen oli muistaakseni vähän aikaa tietä ja sitten vielä pikku pätkä teknistä ja hidasta kivikko-juurakko-mäkeä. 

Peiponpellon huollosta eteen päin polut muuttuu sitten helpoiksi ja koko loppumatka on, viimeistä laskua lukuunottamatta muuten juostavissa, paitsi korkeuseroa on tietysti sen verran, että tulee tunkkausta reippaasti. 

Jossain Ryläyksen eteläpuolella, muistaakseni…

Omasta suorituksesta

Oma kisa lähti mukavasti liikkeelle juoksin rauhaksiin eri pikku porukoiden mukana ja poimin muutamia selkiä. 

Jossain kympin jälkeen piti käydä hoitamassa perinteiset aamun paperihommat huussissa. 

Jatkoin matkaa, hommat hoidettuani, jonkin aikaa yksinäni rentoa hölkkää. Kun selkiä tuli vastaan, jäin porukan perälle ja jos vauhti ei miellyttänyt, menin ohi ja jatkoin itsekseni omaa vauhtia. Pari kertaa jäin vähän turhan pitkäksi ajaksi astetta liian rauhallisen vauhdin jonoon. 

Vähän ennen puolimatkaa ja sen jälkeen juoksin pitemmän aikaa yksinäni, poimien muutamia selkiä, kunnes törmäsin yhteen heppuun (Jaska), joka juoksi mulle sopivaa vauhtia. Jatkettiin kahdestaan maaliin asti. Jaska veti alkuun ja mä otin vetovastuun vikalle about 10-15km matkalle. Vikalla kympillä oli vielä todella hyvin voimia. Juoksu kulki kevyellä jalalla ja tunkkaus oli suorastaan helppoa. 

Oli siellä pientä kremppa myös

Puolen matkan jälkeen, ehkä 40k kohilla, vasemman jalan polvitaipeen ulompi jänne alkoi kipeytymään. Yksi mahdollinen aiheuttaja tälle voi olla se, kun olin kaatua ja vasen jalka oli tukijalkana. Siinä tuli sellainen nopea kevyt venytys kun tasapainoilin, meritähtiasennossa. Saattoi se toki aiheutua ihan jostain muustakin, kuten vaikka ihan vaan rasituksesta. Loppumatkalla aina kun pysähtyi, kuselle tai huoltoon, oli se jalka helvetin kipeä liikkeellelähdössä. Alamäkeen juoksu ja kävely tuntui aika häijyltä, mutta ylämäkeen ja tasaisella juoksu, ja nimenomaan juoksu, ei juurikaan sattunut. 

Ennen vikaa kymppiä otin yhden panadolin. Ei se kipua kokonaan pois vienyt. Ehkä vähän helpotti sitä. 

Aivan lopussa, viimeisen nousun puolivälin tienoilla, vasemman jalan polvi alkoi kipeytyä ulkoreunan sivulta. Tämä oli sitten aavistuksen kipeä kisan jälkeen. 

📷Jere Alén

Energia ja huolto

Energiasuunnitelma toteutui juuri sellaisena kuin olin sen suunnitellut. Tailwindiä 20g per 0,5l vettä/tunti ja 22g marmeladia 20min välein (hiilaria yhteensä n. 70g/h). Siihen lisäksi muutama babybell juusto, muutama salamisnack, kolme snickersiä ja yksi dubbel nougat. Energiat uppos ja imeytyi hyvin. Ei minkäänlaisia ongelmia.

Laitoin kelloon 20min kierroksen ja aina sen täristessä, otin yhden marmeladin. Tämä oli loistava päätös! 

Nesteenä siis laihaa tailwindiä, jota meni ekalla ja tokalla huoltovälillä kolme lötköä ja kahdella vikalla välillä kaks lötköä kummallakin. Kuumemmalla kelillä sille kolmannelle välille kannattaa ottaa kolme lötköä, koska nyt oli just eikä melkeen, että riitti. 

Huoltosähellykseen pitää tehdä joku toimivampi suunnitelma. Nyt mulla oli marmeladit laitettu 4h pusseiksi etapeittain, se oli ihan hyvä systeemi, vaikkakin niiden määrissä voisi olla tarkemmin arvioitu ko. etapin kesto. Babaybellit ja salamit etutaskussa, samoin suklaat. Tailwindit oli pussitettuna 20g pusseissa mutta ne oli kaikki yhdessä pussissa repun selkäosassa. Niiden kanssa puljaamiseen tuhraantui luvattoman paljon aikaa. Muutenkin niitten jauheiden kanssa menee kyllä aikaa jonkin verran. Pitää seuraavaan kisaan kehitellä tätä vähän eteenpäin. Muutenkin toimitaa huolloissa pitää miettiä ja harjoitella. 

Suoli olis kyllä hyvä koittaa saada tyhjäks ennen starttia. Paskalla käymiseen menee kuitenkin vähintään vartti ihan turhaa aikaa. 

Varusteet

Varusteina oli, alhaalta ylös päin:

Vj maxx + lorpen trail running eco

Nb tights, joiden alla saxx kinetic

Craftin pitkähiha aluspaita + nb ohut teeppari

Putkihuivi ja buffin lippis

Kuoritakkina gore shake dry

Liivi salomon sense pro 10

Sauvat bd distance carbon (taittumattomat)

Kenkä-sukkakombo toimi lähes täydellisesti. Ei muuta lisättävää tähän. 

Muutenkin varusteet toimi kyllä todella hyvin. 

Kuoritakkia ei kyllä kannata päälle laittaa, ennen kuin sataa aivan kaatamalla. Kaksi kertaa kokeilin, lähdöstä pari km ja vikan huollon jälkeen 500m. En aio kokeilla uudestaan!

Liivi saisi kyllä olla tilavuudeltaan pienempi mun kamoille. Sais tiukemmin pakattua niin, ettei kaikki romut valu sinne pussin pohjalle. Tämän huomion tein myös jo Karhunkierroksella keväällä ja treeneissä se on myös ärsyttänyt aina välillä. 

Sauvat oli hyödylliset. Kannattaa ottaa mukaan.